En plus du plaisir érotique que procure la sexualité, elle engendre, lorsqu’elle est vécue avec désir et consentement, une série de bienfaits pour notre corps et notre psychologie. Cet article se concentre sur les 6 principaux bienfaits d’une vie sexuelle épanouie pour notre santé mentale. Elle renforce le couple Dans une relation de couple, la sexualité joue un rôle central en consolidant le lien amoureux. Elle réunit des éléments essentiels tels que le plaisir, la séduction, la romantique, l’attraction, et l’affection. Ce moment d’intimité est aussi bénéfique au niveau hormonal : lors des rapports, l’hypophyse libère de l’ocytocine, une hormone qui renforce l’attachement et la fidélité. Elle peut même inciter les hommes à ressentir moins d’attirance pour d’autres femmes. Elle apaise les tensions Chez les bonobos, proches cousins des humains, l’acte sexuel sert de moyen de pacification en période de conflits sociaux. Chez l’humain, il réduit le stress et la tension nerveuse, aidant à transformer les énergies négatives en énergies positives, celles du plaisir partagé et de la reconnaissance envers son partenaire. Elle diminue le stress Lors des rapports sexuels, le corps libère de la sérotonine, un neurotransmetteur qui procure une sensation d’apaisement, tout en réduisant le taux de cortisol, l’hormone du stress. Comme le stress peut nuire à la libido et à l’excitation, un cercle vertueux peut s’instaurer : plus on a une vie sexuelle active, moins on stresse, et moins on stresse, plus on a envie de pratiquer. Elle favorise le sommeil L'acte sexuel stimule la production de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil en fonction de la luminosité. L’apaisement qui suit l’orgasme, dû à la prolactine notamment, contribue également à la détente physique et mentale, créant ainsi les conditions idéales pour un sommeil réparateur. Elle renforce le bien-être Les bienfaits d’une vie sexuelle épanouie sur le bien-être sont multiples. Sur le plan neurophysiologique, l’orgasme et l’acte sexuel libèrent des hormones qui agissent comme des antidépresseurs naturels et des relaxants. Le plaisir physique engendre également une sensation générale de bien-être. Savoir que l’on comble sexuellement son partenaire booste la confiance et l’estime de soi. Enfin, rendre une autre personne heureuse et épanouie renforce notre propre bonheur, car il est prouvé que faire plaisir aux autres améliore notre bien-être. Elle réduit la perception de la douleur Une vie sexuelle régulière augmente la production d'endorphines, des substances chimiques naturelles qui élèvent le seuil de tolérance à la douleur, réduisant ainsi la perception de celle-ci. Tous ces bienfaits de la sexualité, tant sur le plan physique que psychologique, font de cette pratique l’une des plus importantes pour notre bien-être global. Il est important de souligner qu’il s'agit ici de sexualité et d’érotisme, et non simplement du coït reproducteur. Ainsi, quels que soient votre orientation sexuelle ou vos préférences (hétérosexuelle, bisexuelle, homosexuelle), les bienfaits de la sexualité restent accessibles. Cependant, si vous éprouvez des difficultés à vivre une sexualité épanouie, qu’elles soient liées à un manque de confiance en soi, des tabous sociaux, des problèmes émotionnels ou des troubles psychologiques et sexuels, il peut être essentiel de consulter un spécialiste pour en discuter. Il protège le système cardiovasculaire Pendant un rapport sexuel, le rythme cardiaque augmente, ce qui a un impact bénéfique sur la santé du cœur. Selon une étude, avoir des relations sexuelles en moyenne deux fois par semaine réduirait davantage le risque de maladies cardiaques que ceux qui n'ont des rapports que mensuellement. Il aide à abaisser l'hypertension Une étude a révélé que les femmes sexuellement épanouies et actives réduisent significativement leur risque d'hypertension par rapport à celles ayant peu ou pas de relations sexuelles. En revanche, les hommes ayant des rapports réguliers, une fois par semaine ou plus, voient leur risque de souffrir d'un accident cardiovasculaire presque doublé en cinq ans, par rapport à ceux ayant une vie sexuelle inactive. Quel est le temps idéal d’un rapport sexuel ? Il stimule les capacités intellectuelles En 2010, une étude a montré que les rats ayant des rapports sexuels fréquents développaient une zone du cerveau dédiée à l'apprentissage et à la mémoire. Le plaisir engendre une meilleure disponibilité physique et mentale, contrairement au stress, qui peut nuire à la concentration. Il renforce l’immunité Les relations sexuelles augmentent le niveau d'immunoglobulines, des anticorps qui aident à défendre l'organisme contre les virus. À l'inverse, des frustrations ou une abstinence prolongée peuvent affaiblir le système immunitaire. Il réduit le risque de cancer de la prostate Des études ont démontré que des éjaculations régulières, jusqu'à 21 fois par mois pour les hommes de 20 à 29 ans, peuvent réduire le risque de développer un cancer de la prostate. Ce risque est diminué de 19 % par rapport à ceux ayant une fréquence d’éjaculation de 4 à 7 fois par mois. Il favorise l’attachement amoureux Lors d’un rapport sexuel, l’ocytocine, surnommée "l'hormone de l'amour", est libérée. Elle joue un rôle clé dans l'attachement, crée des liens affectifs et renforce les sentiments amoureux, contribuant ainsi au bonheur et à l’épanouissement personnel. Il permet de muscler son périnée Les rapports sexuels contribuent à maintenir les muscles du plancher pelvien. Ce qui est un atout pour nombre de femmes car un tiers d’entre elles connaissent un affaiblissement du périnée, notamment suite à l’accouchement. Le périnée musclé permet en outre d’avoir davantage de plaisir. Il soulage les migraines Les relations sexuelles permettraient de soulager les maux de tête, voire les migraines. La raison ? Lors d’un rapport sexuel, des endorphines sont libérées, et calment la douleur. En outre, l'afflux sanguin est entraîné vers les parties génitales et se fait alors moins ressentir au niveau de la tête. Il rend beau / belle Lorsqu’on a une vie sexuelle épanouie, cela se voit de l’extérieur : on a bonne mine et on prend soin de soi. Il booste en cela la féminité chez les femmes et la virilité chez les hommes. A contrario, une vie sexuelle peu intense contribue au « laisser-aller ». Des bienfaits pour la santé cardiovasculaire Les scientifiques et les professionnels de la santé s'accordent sur les nombreux avantages d'une activité sexuelle régulière : effets relaxants, antidépresseurs, analgésiques, et production d'hormones du plaisir telles que la sérotonine, la dopamine et les endorphines. Ce consensus s'étend également aux effets positifs sur la santé cardiovasculaire. En effet, un rapport sexuel représente un effort physique modéré, équivalent à l'énergie dépensée pour monter rapidement deux étages. Il favorise l’élimination des toxines, stimule la circulation sanguine, augmente le rythme cardiaque et renforce le cœur. Au-delà de l’activité physique, la relation affective a également des effets bénéfiques sur la santé… « Les bienfaits de l’activité sexuelle peuvent être attribués à la fois aux effets émotionnels et physiques », souligne le Pr Claire Mounier-Vehier, cardiologue au CHRU de Lille et présidente de la Fédération Française de Cardiologie. Selon l'Organisation Mondiale de la Santé, une activité sexuelle régulière participe à une meilleure qualité de vie et à une bonne santé