Le stress est un état d'inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile. Il s'agit d'une réponse humaine naturelle qui nous incite à relever les défis et à faire face aux menaces auxquels on est confrontés dans notre vie. Chacun éprouve du stress dans une certaine mesure. De nombreuses méthodes pour apprendre à gérer son stress existent. En voici 10 qui sortent de l'ordinaire avec des résultats efficaces. La rigolothérapie Le rire sollicite le système nerveux qui favorise alors la production d’endorphines, hormones favorisant la relaxation et le bien-être. Il permet en outre, d’évacuer l’adrénaline, une hormone provoquant le stress. Des ateliers de rigologie sont accessibles un peu partout en France. Le Qi Gong Le Qi Gong est une gymnastique douce qui consiste à faire circuler l’énergie du corps. Il désigne un ensemble de pratiques énergétiques variées issues de la culture traditionnelle chinoise et vise à l’épanouissement et à la sérénité de l’individu. Le yoga du son Le yoga du son est une alternative à un yoga physique. Il se définit comme l’ensemble des pratiques utilisant la voix, et plus précisément le chant des voyelles, les matras et le chant harmonique. Ils dénouent certaines tensions et favorisent la détente. La luminothérapie La luminothérapie consiste à s’exposer quotidiennement à une lumière artificielle blanche, dite « à large spectre », imitant celle du soleil. Son usage premier est indiqué dans le cas des dépressions saisonnières et du stress chronique. Le massage sonore aux bols tibétains Le massage sonore aux bols tibétains est une méthode de relaxation où le praticien utilise des bols “chantants”. Les sons produits permettent de dénouer blocages et autres tensions quotidiennes afin de favoriser un état de lâcher prise. Le chant Les cordes vocales sont des muscles dont le degré de tension est directement soumis à notre état nerveux et émotionnel. En détendant ses cordes vocales par le biais de vocalises et de chants, l’énergie circule mieux et le système vocal se détend entraînant avec lui la détente du corps tout entier. En outre, cette activité fait pratiquer la respiration abdominale qui favorise la relaxation également. La cohérence cardiaque La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle. L'EFT, ou « Emotional Freedom Techniques » L'EFT, ou « Emotional Freedom Techniques », permet de déprogrammer des réactions émotionnelles gravées en nous qui provoquent stress, peur ou anxiété. C’est une variante de l’acupuncture mais sans aiguille. Elle se pratique par le biais de tapotements répétitifs et localisés afin de cibler les méridiens énergétiques. La sylvothérapie La sylvothérapie est née au Japon. Elle consiste à soigner son stress par le biais des arbres en entrant en contact visuel et physique avec eux afin de s’imprégner de leur énergie bienfaisante. Il a été prouvé que les “bains de forêt” faisaient chuter le taux de cortisol (hormone du stress) et la tension artérielle. La ronronthérapie Le ronronnement du chat émet des fréquences basses, entre 20 et 50 hertz, qui seraient apaisantes pour nous autant que pour lui. Lorsque l'organisme est stressé, le ronronnement du chat émet des vibrations sonores apaisantes et bienfaisantes, un peu comme la musique. Autres idées pour réduire son stress et augmenter ses energies positives: J'utilise des soins anti-stress aux fleurs de bach Bouger ! Une excellente solution anti-stress Je médite pour me calmer et évacuer mon stress Je m’étire… La réflexologie plantaire La thérapie comportementale et cognitive La sophrologie L’autohypnose Une des premières choses à faire pour lutter contre le stress au quotidien et d’avoir une bonne hygiène de vie : dormir suffisamment ; manger sain et équilibré ; éviter l’alcool et sa consommation excessive ; réduire le tabac ; faire du sport régulièrement ; se mettre au yoga Pour alléger le stress des salariés, les entreprises peuvent : limiter les mails, les réunions ou les sollicitations permanentes par téléphone ou par messagerie ; veiller au respect de la frontière entre vie professionnelle et vie privée (ex : éviter de faire des demandes durant le week-end) ; mettre en place des lieux de repos et autoriser la sieste qui est bon moyen de lutter contre le stress ; organiser des séances de sport en collectivité ; organiser des formations de gestion du stress aussi bien pour les RH, les managers et les autres employés